受冷空氣影響，5日早晨福建最低氣溫，南平、三明兩市大部以及龍巖西北部、寧德西部城區可達0℃～4℃，有霜或霜凍，6日—7日內陸地區最低氣溫也普遍在0℃～4℃，近期氣溫較低。本周末，冬至節氣即將收官，冬天的第五個(gè)節氣小寒悄然而至。數九寒冬，福州冷空氣還將“發(fā)威”嗎？小寒節氣又該如何養生呢？

小寒節氣

偏暖天氣格局發(fā)生轉變

1月5日是二十四節氣中的小寒。據中央氣象臺預報，小寒當日，福州午間最高氣溫可攀升至20℃，這種“小陽(yáng)春”的感覺(jué)，不知秋褲在身的市民午間是否有些刺癢？

6日至9日，新一股冷空氣將自北向南影響我國。7日，冷空氣“發(fā)威”，福州將會(huì )迎來(lái)明顯降溫，最高氣溫將從20℃降至15℃，低溫也會(huì )有小幅度下滑。冷空氣是這個(gè)季節的“常客”，市民出行需時(shí)刻做好防寒保暖的措施。4日、5日兩天，福州多云到陰，局部有小雨。7日起，天空云量較周末有所減少，陽(yáng)光會(huì )更充分。

去年小寒時(shí)，福州市永泰縣的青梅花正值盛花期，滿(mǎn)山青梅花開(kāi)似雪。4日，記者驅車(chē)上山為大家先行“探路”。不過(guò)，今年的青梅仿佛有些“害羞”，目前還未完全進(jìn)入花期，在永泰縣葛嶺鎮萬(wàn)石村山頭坡下，僅零星幾株開(kāi)花了，其余還在含苞待放。村民表示，或是因為雨水偏少花期略遲，下周，也就是本月中旬，將逐漸進(jìn)入賞花期。

小寒養生“有一套”

小寒是指天氣漸寒，尚未“大寒”。從字義上講，“大寒”應比“小寒”冷，但在氣象記錄中，我國很多地區“小寒”都比“大寒”要冷，一年最冷的隆冬“三九天”就處在小寒內，因此又有“小寒勝大寒”之說(shuō)，也標志著(zhù)小寒是一年中最寒冷的時(shí)段。

福建中醫藥大學(xué)國醫堂中醫健康管理（治未病）中心黃汐醫師表示，寒為陰邪，節氣越寒冷則陰邪越盛，冬季主腎，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣之本，寒邪易傷陽(yáng)，因此，小寒養生應以御寒保暖、固本扶元為主。“小寒養生，應早睡晚起，注重保暖。”黃汐表示，早睡可養人體陽(yáng)氣，晚起可養人體陰氣，使體內的陰陽(yáng)維持平衡，滋養臟腑，增加身體強壯程度，夜間入睡最好不超過(guò)11點(diǎn)。著(zhù)衣應以保暖為第一要務(wù)，應選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等制品，尤其要注意頭頸、背、手腳等易受涼部位的保暖，最好戴上口罩、圍巾、帽子、手套等以御寒保暖。寒從腳起，冷從腿來(lái)，人的腿腳一冷，全身皆冷，且腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，故入睡前可配合熱水泡腳（適溫，不宜過(guò)燙），既可改善睡眠質(zhì)量，又可助腎中陽(yáng)氣升發(fā)，有利健康。

民間諺語(yǔ)說(shuō)，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬到懶一懶，多喝藥一碗”。黃汐認為，即使在嚴寒下也要堅持不懈適當運動(dòng)，可選取瑜伽、太極拳、散步慢跑、做操等方式。“在鍛煉時(shí)要注意，不宜太早，時(shí)間宜安排在太陽(yáng)出來(lái)之后，氣溫有所升高后進(jìn)行運動(dòng)，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)內的空氣質(zhì)量在一天之中最佳，運動(dòng)前一定要做好充分的準備活動(dòng)，讓體內的血液流通和身上的肌肉有充足的時(shí)間適應，避免不必要的損傷。運動(dòng)不可大汗淋漓，以微微出汗為佳，以免使陽(yáng)氣外泄。”（N海都全媒體記者 吳詩(shī)榕 胡婷婷 馬俊杰 毛朝青 文/圖）

來(lái)源：海峽都市報