10月23日將迎來(lái)今秋最后一個(gè)節氣“霜降”。中醫專(zhuān)家提示，“霜降”到來(lái)意味著(zhù)天氣已經(jīng)變得寒冷，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多發(fā)，人們可能會(huì )出現皮膚、口唇干燥等情況，此時(shí)養生防病重在健脾、潤燥、防寒。

  古籍《月令七十二候集解》中說(shuō)：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”霜降是秋冬之間的過(guò)渡性節氣，天氣越發(fā)寒冷，開(kāi)始有白霜出現。

  首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院腫瘤科副主任醫師程培育介紹，根據中醫理論，秋季對應肺臟，此時(shí)人體精氣通過(guò)肺的下降功能潛藏到腎，養生防病應注重斂藏精氣、內收陽(yáng)氣、涵養陰精，注意防寒保暖。今年下半年偏燥，因此還要更加注意潤燥。

  俗語(yǔ)說(shuō)：“秋冬進(jìn)補，來(lái)年打虎。”霜降時(shí)節適當進(jìn)補，有益身體健康。

  “中醫認為，牛肉可以健脾補脾，這一時(shí)節可適當食用牛羊肉。”程培育說(shuō)，秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏難咳，可多食用具有生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋(píng)果、橄欖、白果、枇杷、芥菜、蘿卜等食物，飯后適量進(jìn)食柿子、柿餅也有助于清熱、斂肺；同時(shí)，減少辛辣食物攝入。

  霜降時(shí)節，適量的運動(dòng)有助于提升陽(yáng)氣。首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院心血管科副主任醫師胡馨說(shuō)，這一時(shí)期可選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的運動(dòng)項目，比如室內八段錦、太極拳等，不宜大汗淋漓；可待太陽(yáng)升起、氣溫升高時(shí)再出門(mén)鍛煉；適當進(jìn)行快走、慢跑等有氧運動(dòng)，可提升心肺功能，增加機體耐寒能力。

  深秋草木凋零，容易引起憂(yōu)郁、傷感情緒。中國中醫科學(xué)院西苑醫院治未病（體檢）中心主任醫師郎娜說(shuō)，此時(shí)節飲用由玫瑰花、茉莉花、白梅花組成的三花茶，有助于疏肝解郁、寬胸理氣。

  專(zhuān)家特別提示，霜降天寒，老年人要注意保護腰椎、膝關(guān)節，適時(shí)增減衣服，戴口罩預防呼吸系統疾病。既往這個(gè)季節有過(guò)敏性疾病、對冷空氣過(guò)敏的人群，可以提前在醫生指導下口服中藥以減輕癥狀。（記者 田曉航）

（來(lái)源：新華網(wǎng)）