11月7日將迎來(lái)二十四節氣中的立冬節氣。立冬過(guò)后，氣溫逐漸降低，如何養生？怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治？糖尿病患者為何要特別注意？6日，國家衛生健康委以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

  冬令進(jìn)補適度平衡

  民間有“冬令進(jìn)補，來(lái)年打虎”的說(shuō)法。這意味著(zhù)冬季是調補機體、養精蓄銳、增強體質(zhì)的好時(shí)期。中醫專(zhuān)家認為，進(jìn)補應遵循因人而異、因時(shí)制宜、適度平衡原則。

  “進(jìn)補要適度平衡。過(guò)度進(jìn)補可能導致上火或消化不良，飲食應講究多樣化，葷素搭配。”中國中醫科學(xué)院西苑醫院主任醫師唐旭東說(shuō)，應針對不同體質(zhì)，選擇適合的食材和補益方法。比如，氣虛體質(zhì)者容易疲勞、氣短懶言，可適當食用人參、黃芪等補氣食材。

  寒冷天氣的刺激可能導致腸胃不適等多種健康問(wèn)題。唐旭東介紹，秋冬季轉換之際，較易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統疾病復發(fā)。

  專(zhuān)家特別建議，在飲食方面，應注意調理，宜多食溫熱、易消化的食物，少吃生冷、寒涼食物，避免外寒內寒疊加影響胃腸功能。

  做好呼吸道疾病防治

  冬季流感等呼吸道疾病多發(fā)。中國疾病預防控制中心研究員彭質(zhì)斌表示，從防病和保護易感人群的角度來(lái)說(shuō)，接種疫苗是預防傳染病最經(jīng)濟、有效的方法。建議通過(guò)接種流感疫苗降低患病和發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風(fēng)險。

  “一老一小”的健康備受關(guān)注。彭質(zhì)斌介紹，兒童免疫系統還不健全，老年人通常免疫功能相對較弱，在保持良好的個(gè)人衛生習慣、注重環(huán)境清潔衛生等基礎上，還需盡早做好疫苗接種；呼吸道傳染病高發(fā)季節，兒童、老年人應盡量避免前往環(huán)境密閉、人員密集場(chǎng)所；做好日常健康監測。

  中日友好醫院主任醫師陳文慧說(shuō)，出現呼吸道感染相關(guān)癥狀，應避免盲目用藥。有基礎病的患者若出現急性癥狀加重，如呼吸困難、咳嗽咳黃痰、出現咯血等癥狀，要及時(shí)就醫。

  糖尿病患者要規范治療

  專(zhuān)家提示，糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，患者在冬季要特別注意。

  “糖尿病患者本身免疫力較低，冬季氣溫變化大，容易受寒感冒，這可能會(huì )加重糖尿病患者病情。”北京醫院主任醫師郭立新說(shuō)，應及時(shí)根據患者具體情況和醫生建議來(lái)調整冬季治療方案。

  專(zhuān)家建議，糖尿病患者可以通過(guò)調整生活方式來(lái)控制血糖。保持營(yíng)養均衡的飲食習慣，多攝入蔬菜和水果，避免攝入高糖、高脂、腌漬和升糖指數高的食物及酒精等刺激性飲品。此外，規律鍛煉也十分重要。

  值得注意的是，雖然生活方式調整可以幫助糖尿病患者控制血糖，但并不能完全替代藥物治療。需要藥物治療的患者，應遵醫囑規范用藥，并定期監測血糖水平。（新華社記者 李恒、董瑞豐）

（來(lái)源：新華網(wǎng)）