10月23日將迎來(lái)二十四節氣中的霜降節氣。霜降節氣雖時(shí)至深秋，但“秋燥”并未完全消退，公眾應如何養生？日常起居和飲食調養需要注意什么？家長(cháng)應如何識別并有效預防孩子患上支氣管肺炎？國家衛生健康委22日以“時(shí)令節氣與健康”為主題召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì )，就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答。

  飲食以溫潤平和為主

  “霜降時(shí)節，不僅有秋燥，還有寒涼，需要溫潤濡養人體的正氣。”中國中醫科學(xué)院西苑醫院主任醫師張晉在發(fā)布會(huì )上介紹，日常起居要早睡早起，順應陽(yáng)氣的收斂，時(shí)刻關(guān)注天氣變化，適時(shí)增添衣物，注意保暖。飲食方面當以溫潤平和為主，如山藥、紅薯等，注意調理脾胃。

  增豆添奶對于提高膳食質(zhì)量、促進(jìn)健康等十分重要。北京協(xié)和醫院主任醫師于康在發(fā)布會(huì )上表示，大豆及其制品營(yíng)養價(jià)值較高，蛋白質(zhì)含量豐富，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。常吃大豆及其制品對兒童青少年生長(cháng)發(fā)育有益，在一定程度上可降低成年人心血管疾病和女性乳腺癌發(fā)病風(fēng)險。豆腐等大豆制品口感細軟，易于老年人消化和吸收，有助于為老年人補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，延緩老年人肌肉衰減。

  現在接種流感等疫苗來(lái)得及

  霜降時(shí)節氣溫驟降，身邊得流感等呼吸道傳染性疾病的患者多了起來(lái)。

  “現在接種流感等疫苗來(lái)得及，在整個(gè)流行期間都可以接種。”北京市疾病預防控制中心研究員張代濤在發(fā)布會(huì )上表示，個(gè)人接種疫苗可以有效降低發(fā)病和重癥風(fēng)險。建議大家盡早完成流感疫苗的免疫接種。

  專(zhuān)家提醒，在接種流感疫苗前，應對自己的健康狀況進(jìn)行評估，避免在發(fā)熱或急性發(fā)病期接種疫苗。此外，在日常生活中仍要做好個(gè)人防護，養成勤洗手、不隨地吐痰等良好衛生習慣。

  “支氣管肺炎是兒童時(shí)期常見(jiàn)的肺炎類(lèi)型之一，寒冷季節多發(fā)，且多見(jiàn)于一些低齡兒童，尤其是3歲以下的孩子。”北京兒童醫院主任醫師王荃在發(fā)布會(huì )上表示，孩子一旦發(fā)生支氣管肺炎，建議家長(cháng)帶孩子及時(shí)就醫。家長(cháng)應遵照醫囑，規范使用藥物，不要自行停藥或隨意增減藥物劑量，合理服用退熱藥。同時(shí)，要注意合理膳食，鍛煉身體，保證正常作息，促進(jìn)恢復。

  重視其他傳染性疾病防治

  諾如病毒感染在秋冬季比較常見(jiàn)。張代濤介紹，諾如病毒感染是一種自限性疾病，以腹瀉、腹痛、嘔吐、惡心等癥狀為主。

  如何預防諾如病毒感染？專(zhuān)家建議，個(gè)人與家庭成員在日常生活中要保持良好的手衛生，注意飲食衛生，做好居家環(huán)境清潔消毒，定期開(kāi)窗通風(fēng)。此外，要保持健康生活方式，規律作息、合理膳食、適量運動(dòng)，以增強身體對病毒的抵抗力。

  “秋冬季也會(huì )有手足口病的發(fā)生。”王荃介紹，手足口病是由腸道病毒感染導致的一種兒童常見(jiàn)的傳染病，5歲以下的孩子多發(fā)，主要傳播方式是密切接觸和呼吸道飛沫傳播。

  專(zhuān)家建議，手足口病流行期間，不要帶孩子去人員密集、空氣不流通場(chǎng)所，適齡兒童接種相關(guān)疫苗有利于防止重癥手足口病發(fā)生。（新華社記者 李恒、董瑞豐）

（來(lái)源：新華網(wǎng)）